Что такое кофеиновый сон и зачем он нужен

Помогает чувствовать себя бодро!

Чтобы повысить свою продуктивность в ночное время, может помочь обычная чашка кофе и быстрый сон. Соединение таких несложных действий значительно повышают концентрацию внимания и помогают побороть сонливость. Об этом рассказывает доктор Стефани Центофанти, которая работает в Лаборатории сна и хронобиологии UniSA, - пишет издание changeua.

Большинство сотрудников, которые трудятся в ночную смену, привыкли употреблять много кофе. Но эксперт настоятельно рекомендует быть с этим поосторожнее, ведь много кофеина может навредить здоровью. К тому же, чтобы получить желаемый эффект, должно пройти от 20 до 30 минут.

Именно поэтому врач рекомендует попробовать такой эксперимент, как "кофеиновый сон". При таком формате человек выпивает чашку кофе и ложиться вздремнуть на 20-30 минут. Если это делать в такой последовательности, то это позволит немного отдохнуть и проснуться в тот момент, когда кофе начнет действовать. Эта хитрая уловка станет настоящей находкой для людей, которые работают в ночное время.

Первое исследование, которое было проведено, показало, что 1-2 чашки кофе перед получасовым сном способны улучшить производительность и энергичность. Можно сделать вывод, что "кофеиновый сон" - хорошее орудие против сонливости.

Источник: med2.ru

Объявления


Поиск
Лечение физическими факторами