Диетолог Пономарева рассказала как похудеть с помощью интуитивного питания - "хватит сидеть на диетах"

Диетолог Пономарева рассказала как похудеть с помощью интуитивного питания -

Различные диеты не привели к желаемому успеху? Диетолог рассказывает вам, как вы, наконец, можете сделать это с помощью интуитивного питания.


Интуитивное питание решает именно этот вопрос. Благодаря здоровому, естественному пищевому поведению вы должны гораздо быстрее достичь желаемого веса без каких-либо жертв или диет.

Чтобы принять концепцию «интуитивного питания», вам следует забыть все, что вы знали о диетах и мифах о похудении, и начать с нуля.

«Дети автоматически и естественно знают, когда они голодны и когда они сыты. Взрослые часто забывают, как распознавать настоящие сигналы голода из-за внешних воздействий и привычек», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.


Интуитивное питание означает: ешьте только тогда, когда вы голодны, и прекращайте есть, когда почувствуете себя сытым.

Интуитивное питание: диетолог Пономарева перечислила самые важные правила

Здравствуй, голод: ешьте, когда физически голодны.
Без запретов: ешьте то, что вкусно и полезно для вас; побалуйте себя плиткой шоколада и ешьте ее осознанно, а не из-за разочарования или стресса.
Без угрызений совести: наслаждайтесь едой медленно и ешьте осознанно.
Почувствуйте свою сытость: прекратите есть, когда почувствуете себя сытым, живот не должен болеть или быть напряженным.
Любовь к себе и осознанность: уважайте и принимайте свое тело.
Оставайтесь здоровыми: поддержание вашего здоровья должно быть вашей главной целью, а не идеальным изображением того, как вы хотите подстричь свое тело.
Будьте активны: физические упражнения сохраняют тело и разум живыми и здоровыми.

Источник: med2.ru

Анонсы

Приглашаем на Научно-практический конгресс «Физиотерапия и лечебная физкультура в лечении, реабилитации и курортологии» который пройдет 18-19 апреля в Москве в гибридном формате.

Место проведения: г. Москва, гостиница «Измайлово Бета», Измайловское шоссе, 71, 2Б.

Подробная информация и регистрация: здесь

Мероприятие подано на аккредитацию в Совет НМО

Объявления
Поиск
Лечение физическими факторами
Объявления