Ученые доказали, что во время сна можно лучше запоминать новую информацию

Далеко не каждый человек может легко запоминать большое количество лиц и имен других людей. Но ученые обнаружили способ, который позволяет без особых усилий зафиксировать в голове эту информацию.

Группа специалистов нашла инструмент, который поможет людям быстро запоминать имена и лица. Добиться требуемого результата можно, если во время самой глубокой фазы сна воспроизвести имена нужных людей. В этот момент память человека работает лучше всего, и когда человек проснется утром, то он будет не только отлично помнить имя своего нового знакомого, но и то, как выглядит его лицо. Эффект достигается за счет реактивации воспоминаний во время сна. Однако способ сработает только при условии, что сон будет непрерывным. Люди же, которые часто просыпаются из-за шума, апноэ или по малой нужде, сталкиваются с нарушением цикла сна, из-за чего тело не может получить полноценное восстановление за ночь.

Цикл сна каждого человека подразумевает прохождение 4-6 этапов. На первой и второй стадии ритмы работы тела снижаются, дыхание уже не такое частое, как при бодрствовании, уменьшается количество ударов сердца в минуту, температура тела падает, а глаза прекращают двигаться. Организм медленно готовится перейти к третьему этапу цикла, на котором происходит глубокий медленный сон. Именно в этот период организм восстанавливается на клеточном уровне, устраняя все негативное влияние и повреждения, полученные в течение дня. Кроме того, именно на этапе глубокого сна собираются все новые воспоминания и отправляются в долгосрочное хранилище. После этого наступает этап сна с быстрым движением сна, известный еще как фаза быстрого сна. В этот момент человек может увидеть сны. Если по какой-либо причине этот этап отсутствует, то это не только ухудшает когнитивные функции человека, включая способность запоминать новую информацию, но и приводит к различным хроническим недугам, которые могут спровоцировать раннюю смерть. Каждый цикл длится примерно 1,5 часа, и потому если спать в сутки менее 7 часов подряд, то последняя фаза не будет достигнута и человек столкнется с ухудшением физического здоровья, утратит способность концентрировать свое внимание, узнавать новое, творчески решать возникающие проблемы и принимать правильные решения.

Для проведения научного эксперимента группа ученых пригласила 24 добровольца. Их попросили запомнить имена и лица 80 ранее незнакомых им ученых из Японии и стран Латинской Америки. После этого их подключили к электроэнцефалограмме, фиксирующей электрическую активность мозга, и затем попросили расслабиться и поспать. Когда аппарат показывал, что участники находятся в стадии глубокого сна, некоторые имена тихо зачитывались учеными вслух. При этом для усиления эффекта на фоне играла японская и латиноамериканская музыка. После пробуждения добровольцы быстрее и легче вспоминали людей, имена которых им зачитывались во время сна. Наилучшие показатели были у тех, кто имел наиболее продолжительную фазу глубокого сна.

Источник: medicinform.net