Врач-нефролог Вадим Цветков рассказал, в каких случаях большое количество жидкости скорее навредит, чем поддержит организм.
В первую очередь эксперт рекомендовал обратить внимание на цвет мочи. Если она имеет светло-желтый оттенок и ее можно охарактеризовать как прозрачную, то это свидетельствует о достаточном поступлении жидкости в организм. То есть пить воду в больших объемах не требуется.
Если вы только что выпили много жидкости, то добавлять еще и воду не нужно. Как и при обезвоживании, избыток влаги в клетках приведет к дисбалансу электролитов.
Нефролог не советует запивать еду и пить жидкость сразу после приема пищи, так как это часто приводит к метеоризму и ощущению тяжести в желудке.
Вадим Цветков отметил, что напитки, богатые добавленным сахаром и красителями, употреблять вовсе не стоит.
Есть важные новости и для любителей спорта. Во время интенсивных тренировок, считает эксперт, не стоит пить много воды. Поскольку организм теряет важные соли и микроэлементы, следует обратить внимание на специальные напитки для спортсменов, восполняющие их. Вода в этом случае не помощник.
Источник: med2.ru
