Люди, которые пытаются похудеть, часто совершают ошибки, обусловленные незнанием некоторых нюансов. Об основных ошибках при похудении рассказала эндокринолог Ольга Павлова.
По словам Павловой, одна из ключевых ошибок — переход на шестиразовое питание. "Раньше считалось, что дробное питание способствует похудению, однако новейшие исследования показали, что это не так. Ученые выяснили, что при каждом приеме пищи организм вырабатывает инсулин — анаболический гормон, который связан в том числе и с набором веса. Если уровень инсулина повышается, то организм начинает набирать массу. Самый большой инсулиновый отклик дает углеводная еда — фрукты, кисломолочная продукция, и так далее. Инсулинорезистентность организма растет и это провоцирует набор веса", — сказала специалист.
Эндокринолог добавила, то шестиразовое питание лучше заменить на трехразовое. Вторая ошибка худеющего человека — недоучтенные продукты. Перекусы, кофе с молоком или сливками, и так далее — все это нужно учитывать, чтобы контролировать свой вес.
Еще одна ошибка — чрезмерно плотный ужин. Часто человек придерживается правильного питания утром и днем, но срывается к вечеру, что сводит на нет все усилия. "Ужин больше остальных приемов пищи влияет на гормональный баланс и вес. Лучше всего употреблять вечером белковую пищу с минимумом углеводов", — заявила Павлова.
Источник: med2.ru
