Как объясняют специалисты, вечерние перекусы могут повлиять на качество сна. Зачастую из-за злоупотребления определенными продуктами может нарушаться сон.
Оказывается, даже простой бутерброд с сыром может стать причиной длительной бессонницы. Перед сном лучше отказаться от красного мяса, солений и копченостей. Эта пища будет слишком долго перевариваться.
"Особенно важно отказаться от соленых продуктов людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку употребление такой пищи повышает давление. Регулярный прием сладостей в вечернее время приводит к нарушению восприятия инсулина, инсулинорезистентности", — объяснила врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Организм при переедании снижает выработку мелатонина, который отвечает за качество сна.
На ночь, по словам диетолога, на ночь вместо еды лучше выпить стакан чая с мятой или мелиссой.
Источник: med2.ru
