Далеко не все любители бега делают предварительную растяжку, которая, к слову, является обязательной. Доктор Элизабет Гарднер, хирург-ортопед и спортивный врач Медицинской школы при Йельском университете, объяснила, почему важно делать растяжку перед каждой пробежкой.
Растяжка поможет мышцам подготовиться к последующей нагрузке. При сидячем образе жизни многие мышцы сокращаются. Но во время бега они растягиваются. Если переход от сидячего положения к бегу выполняется слишком быстро, есть риск травмы. Предварительно растянутые мышцы могут лучше выдерживать стресс и сопротивление.
Растяжка требуется перед каждой пробежкой. В идеале, разминка должна включать в себя динамическую активность, которая воспроизводит движения тренировки. Это позволяет медленно и контролируемым образом растягивать мышцы.
Источник: med2.ru
Приглашаем на Научно-практический конгресс «Физиотерапия и лечебная физкультура в лечении, реабилитации и курортологии» который пройдет 18-19 апреля в Москве в гибридном формате.
Место проведения: г. Москва, гостиница «Измайлово Бета», Измайловское шоссе, 71, 2Б.
Подробная информация и регистрация: здесь
Мероприятие подано на аккредитацию в Совет НМО
