Утро, день или вечер: как выбрать правильное время для тренировки?

Утро, день или вечер: как выбрать правильное время для тренировки?

Ранний вечер – идеальное время для физических тренировок, но при условии, что человек постоянно придерживается правил здорового образа жизни. Но поскольку это удается небольшому количеству людей, эксперты рассказали, как подобрать правильное время для занятий спортом.

Утро

До обеда стоит занимать тем, кто:

- поздно возвращается с работы домой, и не имеет сил на тренировку;
- страдает бессонницей, поскольку занятия перед сном, лишь усугубят проблему;
- постоянно чувствует слабость при пробуждении, а физические упражнения помогут наполнить тело энергией и быстрее проснуться;
- рано просыпается, и ложится спать не позднее 12 часов ночи.

День

Занятия в послеобеденное время подойдет тем, кто:

- вынужден большую часть рабочего дня проводить за компьютером, и может во время обеденного перерыва найти время для того, чтобы позволить расслабиться телу и дать отдохнуть глазам;
- тяжело просыпается по утрам, но к вечеру уже не имеет сил на полноценное занятие спортом;
- хочет стать сильнее в физическом плане и увеличить мышцы, поскольку именно днем температур тела такая, что поможет добиться поставленной цели быстрее, чем в другое время суток.

Однако стоит знать, что идти в спортивный зал сразу после приема пищи нельзя, так как в этот момент происходит активный процесс переваривания пищи. И если сразу начать выполнять физические упражнения, то может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта.

Вечер

Заниматься в вечернее время рекомендуется тем, кто:

- в конце дня чувствует себя максимально активным и полным сил;
- желает расслабиться, для чего можно использовать упражнения из йоги или аэробики;
- стремится стать более гибким, так как после 4 часов вечера мышцы отлично прогреваются, и тело может выдержать максимальную нагрузку.

Ночь

До полуночи можно заниматься тем, кто:

- любит выполнять упражнения высокой интенсивности;
- может смело назвать себя «совой», поскольку ложится спать поздно, но и встает ближе к обеду, в таком случае, по мнению специалистов, тренировка ночью не принесет никакого вреда здоровью.

Источник: medicinform.net

Объявления



Поиск
Лечение физическими факторами