Сидеть на полу может быть той самой привычкой, которая позволяет некоторым людям жить дольше. Ученые выявили большие преимущества для здоровья от нахождения в подобном положении.
Современный человек редко сидит на полу. Когда в наших комнатах имеются комфортные диваны, мягкие кресла с удобными спинками и подлокотниками, ни у кого не может возникнуть и мысли опуститься на пол, даже если он покрыт ковром. Но как показали результаты исследования специалистов из Бразилии, именно те люди, которые часто сидят на полу, реже болеют и дольше живут. Таким образом, одним из секретов долгожителей может быть именно эта привычка. При этом в ней нет чего-то магического. Когда человек сидит на полу в позе лотоса, и позже встает на прямые ноги, он в этот момент задействует большое количество мышц, тренирует сердце и другие системы организма. И чем чаще садиться на пол, а потом вставать, тем больше пользы для здоровья.
Ученые пригласили принять участие в своем эксперименте группу добровольцев. Самому старшему на момент начала исследования было 80 лет, а младшему исполнился 51 год. В течение многих лет бразильские специалисты наблюдали за работой организма, развитием заболеваний и привычками своих участников. За весь период эксперимента умерли 159 человек. В итоге высокий риск ранней смерти у одной категории добровольцев помог выявить определенную закономерность. Часть участников исследования могла сесть и сидеть на полу, но для других совершить это действие было физически трудно, поскольку в этот момент у них возникали ухудшающие общее состояние симптомы. Оказалось, что люди, которые без труда могли самостоятельно сесть на пол и после этого встать без какой-либо опоры и посторонней помощи, имели ниже риски умереть раньше времени. В то же время риск смерти у тех, у кого это не получалось, был выше в 5-6 раз.
Ученые сделали вывод, что любой человек должен отдавать предпочтение не стулу и дивану, а полу. Сидеть на нем нужно каждый день и как можно большее количество раз. Это позволит сделать мышцы тела крепче, человек сможет быть более гибким. Более того он сможет улучшить координацию в пространстве. Упражнение очень важно для людей в возрасте, поскольку чем старше человек становится, тем меньше объем его мышечной массы, что приводит к ранней смерти.
Тем не менее, стоит учитывать, что организм сможет получить все преимущества от нахождения на полу, только если сидеть в правильном положении. Спина должна обязательно оставаться ровной, лопатки должны быть максимально приближены друг к другу, что предотвратит нагрузку на позвоночник. При появлении неприятных ощущений в области поясницы, можно подкладывать небольшую подушку. А чтобы ноги не затекали, необходимо как можно чаще менять их положение.
Источник: medicinform.net
