Новое исследование показало, что когнитивные функции человека заметно снижаются не только при недостаточном количестве сна, но и когда он спит слишком много. Это в очередной раз доказало то, как важно для здоровья сохранять во всем баланс.
Ухудшение когнитивных функций, вызванных низким качеством сна и болезнью Альцгеймера, довольно сложно отличить. Новое исследование, которое проводилось в течение многих лет, позволило разобраться в сложной взаимосвязи между качеством и продолжительностью сна, болезнью Альцгеймера и когнитивной функцией. Результаты показали, что предотвратить возможные проблемы, связанные с умственной деятельностью, можно только если придерживаться золотой середины касательно часов, которые человек отводит на сон.
Группа американских специалистов изучила данные о здоровье и образе жизни 100 участников одного из многолетних исследований болезни Альцгеймера. Добровольцы ежегодно на протяжение более 4 лет подряд проходят обследование, сдают анализ крови и отвечают на список вопросов. В числе участников есть люди с высоким риском развития подобного недуга. Кроме того 4-6 ночей в году каждый доброволец должен спать с прикрепленным ко лбу крошечных размеров монитором электроэнцефалограммы, который позволяет измерять активность головного мозга во время сна.
В итоге оказалось, что у 88 человек не было обнаружено никаких нарушений когнитивных функций, у 11 нарушения были незначительными, и у одного человека – в легкой форме. Средний возраст участников составил 75 лет. При этом была зафиксирована U-образная связь между количеством сна и когнитивными проблемами. Ухудшение функции наблюдалось как у тех людей, кто спал менее 4 с половиной часов, так и у тех, кто отводил на сон больше 7 часов в сутки. В то же время участники, которые находились в этом диапазоне, не имели никаких ухудшений своих умственных способностей.
Таким образом ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только качество сна, но и его продолжительность. Нельзя спать слишком мало, но и не слишком много. В то же время авторы исследования отмечают, что потребность каждого человека во сне уникальна. Поэтому, если вы привыкли спать мало, но при этом чувствуете себя бодрым и отдохнувшим и не испытываете никаких проблем с умственной деятельностью, вам не стоит менять собственные привычки и заставлять себя спать дольше. При этом если проблемы со сном отражаются на вашем состоянии, необходимо обращаться к врачу, чтобы вовремя устранить нарушения и предотвратить снижение когнитивных функций в будущем.
Источник: medicinform.net
