Что нужно делать утром для ускорения обмена веществ?

Что нужно делать утром для ускорения обмена веществ?

Нарушение метаболизма – это большой риск столкнуться с множеством заболеваний. Нормальная скорость обмена веществ помогает держать тело в форме и насыщать его всеми необходимыми питательными веществами. Эксперты рассказали о простых привычках, выполняя которые можно не переживать о нарушении метаболизма.

Растяжка

Начиная каждый свой день с растяжки, человек может заметно улучшить капиллярное кровообращение, а все ткани тела будут получать достаточный объем кислорода. Это поможет ускорить процесс обмена веществ. Занятия абсолютно не сложные, и чтобы не забывать выполнять их регулярно, можно делать это прямо лежа в постели, сразу после пробуждения.

Прыжки

Утренняя зарядка является важным для здоровья занятием. Во время ее выполнения рекомендуется особое внимание уделять прыжкам. Если у человека нет скакалки, которая заметно повысила бы эффективность выполнения упражнения, можно прыгать без нее, стоя на месте. Даже если вы не успеваете выполнить полноценную зарядку, можно использовать время во время приготовления завтрака, прыгая у плиты, пока не сварится каша. Подобный вид физической активности в первые часы утра улучшит обмен веществ, поможет зарядиться энергией на весь день и улучшит в далекой перспективе координацию движений.

Лимонная вода

Не менее важным пунктом в комплексе мер по ускорению метаболизма является употребление воды с лимоном. Каждый свой день человеку следует начинать со стакана теплой воды, куда необходимо выдавить сок лимона. Напиток полезен не только для обмена веществ, но и выведения из организма токсических веществ. Если же вы страдаете от заболеваний желудка, можно не добавлять лимон, а пить стакан обычной воды.

Яйца на завтрак

Для правильного обмена веществ важно не пропускать приемы пищи. Особое внимание следует уделять завтраку. Для ускорения метаболизма стоит начинать день со свежих овощей и каш. Но больше всего пользы принесет употребление яиц. Они насытят тело белком и другими важными компонентами.

Яблоко после первого приема пищи

После трапезы стоит закусить яблоком. Активный процесс обмена веществ уже бы запущен, а фрукт, который отличается высоким содержанием пектина, ускорит ряд других процессов и улучшит работу системы пищеварения.

Источник: medicinform.net

Объявления



Поиск
Лечение физическими факторами